Masterzoo

Witam, mam 17 lat ważę 76kg wzrost 175cm.Od pół roku ćwiczę na siłowni trening na masę, widać już efekty. Nie biorę odżywek itp.Mam problem z brzuchem głównie z bokami nie są wielkie, ale też nie malutkie.Chciałbym właśnie schudnąć
to mój przykładowy dzień:
-śniadanie 7.00-8.00 jem z 3 kanapki z miodem, szynka (1 plasterek), twarożek, czasami płatki, herbata bez cukru
-Obiad dopiero jem po szkole 15-15.30 spaghetti,ziemniaczki schabowy itp. , jakaś zupka
-Śniadanie 18-19.20 kanapki z szynka, miodem, kakao,czasem płatki owsiane,górskie itp. leczo, ogólnie rożne rzeczy
-Jakieś w ciągu dnia jabłko, banan,gruszka,1 baton i pączek

Chodzę na siłownie 3 razy w tyg. w dni nietreningowe robię brzuch.Postanowiłem nie jeść w ogóle słodyczy które nie są potrzebne a tylko w tłuszcz od nich obrastam.Myślę o 3 małych posiłkach.Chcę byście mi powiedzieli w jakich odstępach jeść, i co dokładnie na dany posiłek czy rano i kolacja lekkie a na obiad coś o większej zawartości białka itp.
Pomóżcie jestem otwarty na propozycje.