budo_g. i. jane

Po ćwiczeniach siłowych jest wieksze zapotrzebowanie kcal np dlatego ze zwieksza sie sucha masa mięśniowa (rosną mieśnie) i by je ogrzać i ruszać potrzebujesz więcej kcal(tak na chlopski rozum). Przecież gdyby to te ćwiczenia siłowe powodowały przedewszystkim utrate tluszczu to kulturyści będący na masie nie ćwiczyli by na siłowniach a jest wlaśnei odwrotnie, gdy celem jest masa minimalizuje sie ilość aerobów. Ale oczywiście podstawą jest dobra dieta na drugim miejscu wląśnie trening czyli pełno aerobów + ćwiczenia siłowe

to właśnie podczas ćwiczeń aerobowych czyli w których nasze tętno wynosi 65-80% cario max spalanie tłuszczu w stosunku do spalania glikogenu i mięśni jest najoptymalniejszcze, ćwiczeniami siłowymi owszem da sie zrzucić tkanke tłuszczową ale głownie są one by budowac mieśnie

Tak zastanów sie jeszcze tylko ile z tych kg to tłuszcz a ile woda i mieśnie jak dla mnie to duuuuuuuuża większość to miesnie i woda, a w odchudzaniu chyba nie o tochodzi, pozatym po czymś takim zwalnia metabolizm i potem szybko występuje efekt jojo. Dieta taka nie uczy rowniez niczego czyli po skonczonym okresie odchudzania znowu jemy tak jak kiedyś i nic nam to nie dało. No chyba ze zalezy nam wlaśnie na kg np przed jakimś ważeniem albo na schudnięciu tylko na chwile w niedługim czasie np przed jakimś występem.To ze czuleś sie osłabiony to wyraźny znak ze dieta ta nie byla dobra i Twój organizm dawał Ci to do zrozumienia

Nom dzieki bede szukać niestety ja mam 40 km do tego miasta więc u mnie w nie ma ale moze uda mi sie tamwybrać i znaleść jakieś plakaty :-)

PaeŁ i jak wiesz jush może cos o tym klubie??