Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_zapadino

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje tematy

Prosze o ułożeniu harmonogramu ćwiczen na siłeCiosu-siłownia

Ponad rok temu

Za trzy miesiace mam bardzo wazne zawody w boksie ale niestety niemam zabardzo czym uderzyc ,chcialbym zwiekszyc sile ciosu i dynamike,nie zależy mi na masie.Mam do dyspozycji ławeczke,sztange i hantle.Wiem ze trzeba wykonywac durzo powtórzen danego ćwiczenia ale nie moglem znalezc na internecie jakiekiegoś harmonogramu ćwiczen.Waże 60 kilo, wiek 19 lat.Mam zamiar ćwiczyc trzy razy w tygodniu i jak mam to robic to chce robić to dobrze wiec prosze o pomoc w ułozeniu tego harmonogramu z góry dziekuje i bardzo mi natym zależy