O mnie
Imię: Damian
Staż: ok 2.5 roku
Dieta: Diety ogólnie nie posiadam lecz staram się kontrolować to co jem.
Trening:
Wtorek
klatka + triceps + brzuch
wyciskanie płasko 4s
wyciskanie hantli płasko 4s
rozpiętki płasko 4s
poręcze 3s
wyciskanie francuskie 3s
prostowanie na wyciagu 3s
ABS
Czwartek
plecy+biceps+brzuch
martwy ciąg 4s
podciąganie na drążku 4s
wiosłowanie 4s
uginanie ze sztangą szeroko 3s
uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s
Uginanie przedramion z hantlami siedząc 3s
ABS
Piątek
nogi+barki+brzuch
przysiad 4s
wykroki z obciążeniem 4s
uginanie podudzi leżąc 4s
wyciskanie zza głowy 3s
unoszenie w opadzie 3s
unoszenie bokiem 3s
sztrugsy 4s
ABS
W poniedziałek i środe mam trening Muay thai
Wymiary:
-biceps 38cm
-obwód pasa 82cm
-obwód uda 58cm
-kark 42cm
-waga 73kg
-wzrost 172cm
-obwód klatki piersiowej 105cm
-obwód przedramienia 29,5cm
Kolejny plan treningowy zamierzam ułożyć w oparciu o trening - HST-Hypertrophy Specific Training
Statystyki
-
Grupa:
Użytkownik
-
Całość postów:
13
-
Odwiedzin:
2353
-
Wiek:
33 lat
-
Urodziny:
Kwiecień 27, 1991
-
Płeć
Mężczyzna
-
Zainteresowania
-Siłownia
-Muay Thai