budo_szajbus

czytam to forum chyle czola przez wami i umiejetnosciami waszymi
chcialem spytac o to JAKIE CWICZENIA SA DOBRE NA WZMOCNIENIE KREGOsŁUPa
mieszkam na malej wsi daleko od szosy ale mam swoja silownie
i sale do boksu swoja wlasna i cwicze dla zbicia wagi
bardziej niz dla walki ale boje sie o moj kregoslup na razie super
ale boje sie ze go zaniedbuje poleccie cos by go wzmocnic

wiem ze nalezy unikac kociego grzbietu cwiczyc z pasem itd ale co jeszcze

Witam
jestem tu nowy i chyba czoła przed Wami
bo czytam to forum od jakiegos czasu z przerwami i niektore wypowiedzi
sa madre choc sam o sztukach walki nie wiem wiele
bo mieszkam na malej wsi i o kursach walki czy klubach nie ma
co mowic ale trenuje sam sobie troche dla schudniecia bo za duzo waze
trenuje głownie na worku gruszce i siłę na atlasie wiosle itd mam odpowiednio duze pomieszczenie a sprzet kolekcjonuje powoli ale do przodu
troche dla kondycji bic raczej nikogo nie bije choc jak mawia slynne przyslowie
" kto chce pokoju niech szykuje sie do wojny"
Uwazam ze aktywnosc fizyczna to podstawa do lepszego zucia i samopoczucia
a ruch zabija raka i choroby serca
Moje pytania są następujące

1 Czy są gdzieś strony które mówia jak trenować chodzi mi o techniki i rodzaje cwiczen
pomojajac extremy które moga spowodowac urazy

2 Poszukuje w necie i gdzie sie da menikina treningowego czy ktos zna moze namiary
na takiego manekina w miare taniego ?

Z gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi i przeprszam jezeli moje pytanie sa zbyt lamerskie