czelios

Witam.Mam 16lat,70kg wagi,3,05 na bicepsie w drugim o 0,5cm mniej.Cwicze od 2-3tygodni.Wcześniej spotkałem sie ze siłownią,ćwiczyłem z 1,5miecha z przerwami poszło 1,5cm.Mam mało siły i zreszta małe wymiary.CHcem za 3miechy mieć 3,40cm w bicepsie i wiekszą klate,motyle.Do dyspozycji mam ławke wielofunkcyjna,hantle,sztange o wadze40kg.Chcem se zrobic mała diete,niebrać odzywek jak narazie.Mam mały brzuch ktury chcem spalić.Jak mam ćwiczyć by zyskać na sile a zarazem na wiekszym mięśniu?Jak najszybciej spalić brzuch?Czy to możliwe gdy jade na sucho że za 3-2miechy bede miał 3,40?Ćwicze narazie biceps,triceps,klate motyle,nogi,brzuch.Najbardziej mi zalerzy na klacie i bicepsie.Za plecy i reszte partie miesni wezme sie jak kupie pas .Pozdrawiam

Zamykam takie tematy.Na forum pisze się po Polsku Po piśmie to wyglądasz jakbyś miał 11 lat a nie 16.Jeżeli masz problemy z ortografią to zainstaluj Mozille Firefox.Popraw temat.
Kamyl