Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

budo_jason

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: --

Zawartość

Moje posty

W temacie: ADAMEK- SZPILKA

Ponad rok temu

Przed chwilą miałem, ale już zablokowali ... Cięzko coś dorwać

W temacie: zakwasy po trenigu..kto ma zakwasy po latach trenigöw ..?

Ponad rok temu

Siła/wytrzymałość chwytu za mała... co dziwne, bo zakładałem że tyle lat szarpania sztangi przełoży się bardziej na siłę przedramion...

W temacie: zakwasy po trenigu..kto ma zakwasy po latach trenigöw ..?

Ponad rok temu

Wiszenie jest niedoceniane, mimo ze to umiejetnosc wazniejsza od podciagania.

I właśnie dlatego na tym aspekcie też chciałbym się skupić, gdyż naprawdę nie mam czym szpanować skoro powiszę pewnie z pół minuty oburącz.
Dzięki za fajny artykuł !

W temacie: zakwasy po trenigu..kto ma zakwasy po latach trenigöw ..?

Ponad rok temu

U mnie nawet z utrzymaniem sensownym jest problem. "Powiszę" kilka sekund ale raczej tym na siłowni nie poszpanuję. Paul Wade w " Skazanym na Trening 2" prezentuje fajnie wyglądający trening prowadzący do podciągania jednorącz, który również rozpoczyna się szlifowaniem zwisu na jednej ręce.

@ry~you: wydłużoną fazę ekscentryczną wypróbuję koniecznie, żeby tylko ten uparty mięsień zmusić do jakiegoś wzrostu. Rozumiem ze serię wykonujesz wąskim nachwytem/ podchwytem i ostatnie powtórzenie wykonujesz właśnie z takim wolnym opuszczaniem? A ile razy w tygodniu ćwiczysz w ten sposób ?

W temacie: zakwasy po trenigu..kto ma zakwasy po latach trenigöw ..?

Ponad rok temu

Staram się co powiedzmy 4 tygodnie zmieniać kolejność, ciężar, czy konkretne ćwiczenie np. drążek zamiast młotkowych.
Albo coś robię źle jeśli chodzi o intensywność albo ten typ tak ma

Postaram się pokombinować z ~ 14 powtórzeniami w serii.
Edit: trzaskam bicepsy raz w tygodniu po plecach, trenowanie ich z tricepsami nic nie zmieniło.