sennolabs

Witam.

Mam pytanko na temat diety,dla siebie.Jestem raczej zwolennikiem ciężkich treningów,lecz odkąd zacząłem prace w biurze, nie mam czasu na zdrowy i regularny tryb jedzenia.Ważę 94 kg a przydałoby się 85kg.Prosiłbym o pomoc w postaci diety której mógłbym się trzymac,ponieważ ja sam sobie nie poradzę.Wciągam co mam w lodówie bez oporu a efekty na fotkach.
Proszę tylko o obiektywną ocenę bo,cwiczę tak naprawdę po długiej 2 letniej przerwie.Zawsze sam robiłem sobie plan treningu itp.Ale masa mnie przytłoczyła.jeśli to pomoże to dodam inf,że zawsze cwiczyłem na sucho bez żadnych wspomagaczy.

Proszę bardzo o poradę i wszelka pomoc. Jeśli nie sprawi to kłopotu,to również o kilka porad na temat treningu,na zrzucenie brzucha i odtłuszczenie się.

Pozdrawiam serdecznie i dziękuje!

Sennolabs