budo_bielak91

True, z tymi 50 gramami na posiłek to Bro Science powtarzane od dawna ;-)

16 serii na biceps, 16 serii na triceps, 16 serii na przedramie, 0 serii na nogi Zawsze tak się to kończy jak ktoś twierdzi, że ma "dopięty" (nienawidze tego słowa) trening i dietę, ale jakoś nie rośnie

Sam nie wiesz czego chcesz, więc jak mamy Ci pomóc? Wrzuć swoją aktualną dietę i trening. I więcej konkretów, bo ciężko się to czyta :roll:

Większość ludzi, którzy twierdzą, że ich dieta jest dobra, jest w błędzie. Jeśli chcesz być lepszy w tkd, to ćwicz pod tkd. Niestety budowanie porządnej masy mięśniowej nie jest takie proste. Przy tylu treningach tygodniowo jest prawie niemożliwe dobrze się zregenerować (mówie o naturalach). Według mnie najważniejsze to mieć jakiś długofalowy plan, a nie po prostu "bycie lepszym z dnia na dzień". Poczytaj troche o periodyzacji. Sam trening na siłowni też nie może się tylko opierać na klasycznych ćwiczeniach, bo nie maja one az tak duzego przeloznia na to co potem dzieje sie na macie. Oczywiście, żeby przeskoczyć pewien poziom trzeba miec odpowiednie wyniki w podstawowych bojach, ale potem warto zainteresować się np. treningiem plyometrycznym. Ogólnie przygotowanie zawodnika to nie jest taka prosta sprawa ;-)

Tylko od kiedy MM to białko ;-)