budo_koala

moze ktos polecic jakies sekcje mma/vale tudo w krakowie?
najlepiej okolice nowej huty

wiem ze jest graplling krakow, ale to ode mnie ponad godzina drogi w jedna strone(i to jak dobrze pojdzie)

no wlasnie mam dylemat, chcialbym do treningu sw dodac silke.
staralem sie znalesc co sie da na ten temat by dowiedziec sie czegos wiecej(ale niestety nie znalazlem nigdzie tego co mnie najbardziej interesuje). mawia sie, ze wypadalo by cwiczyc max 4 razy w tygodniu by dobrze wypoczac. no i problem - co zrobic gdy sie ma treningi 3 razy na tydzien?
- do treningow dodac jeszcze silownie(niestety chyba wiekszosc z nas ma je pozno, a nie kazda silka jest tak dlugo czynna) + 4 trening w wolny dzien.
- zrobic tylko jeden trening na silowni w wolny dzien(taki calosciowy)
- nie liczyc treningow jako "dni cwiczacych" i nie przejmowac sie nimi bo silka to trening calkiem inny
- a moze cos jeszcze innego

druga sprawa - jak cwiczyc?
jest duzo porad jak cwiczyc na sile, jak na mase, jak na rzezbe. no ale masa nas chyba czesto nie interesuje - dobrze jest zachowac swoja kategorie wagowa, rzeba - olac ja , sila - no tak, ale tu zwykle sa brane pod uwage konkurencje silowe(zatem tak cwiczac czy nie stracimy znacznie na szybkosci?).
no i wlasnie drugi dylemat, jak z powtorzeniami, jak z seriami, jak przerwami pomiedzy, czy lepiej sztanga/drazek, czy moze atlas?

trzecia sprawa - odzywianie/odzywki
tu jestem kompletnie zielony, wiec nawet nie wiem o co dokladnie zapytac. zapewne na co zwracac uwage podczas odzywiania i po co ewentualnie zerknac do sklepu z odzywkami.

ps. jesli juz gdzies taki temat jest to dajcie znac bo nie znalazlem
ps2. nie chodzi tu o konkretne porady dla mnie, ale o ogolne wiec nie bede sie rozpisywal ile to mam lat, waze itp