budo_bezelineusz

napisalem zupa mleczna, czyli musli.. i zupa (buraczkowa,albo jakaś inna) też napisalem.. staram się urozmaicać moją diete jedząc "na słodko". Czasami wpada mi owoc w łapy, ale raczej latem je jem, ponieważ są tansze... (wiem ze to neirozsądne... czyli bezsensu). ktoś napisał ze ma 181/76 czy jakoś tak... no to ja nie mówie, ze to duż albo mało, ale ja mam tyle samo wzrostu i waże 60 kg. nie cierpie z tego powodu. nie mam kompleksów. poprostu pomyślałem, ze może ktoś mi napisze jak zdobyć te 3 kg.

ps:"Lepiej byc swietnym w swojej wadze niz nikim w wyzszej."
^^^^ masz racje. to oczywiste. ^^^^

pps:wiem, ze moje wypowiedzi są chaotyczne(tak twierdzi moja nauczycielka od polskeigo), ale trudno mi posklejać moje mysli.

rozpętałem prawdziwą burze tym moim pytaniem :twisted: .... sprecyzuje. Nie jem mięsta, a chciałbym przybrać 3 kg w jakimś tam czasie...
("miesnie buduje sie na ciezkich cwiczeniach" ćwicze już od września na siłowni, ale przeniosłem się na pól roku temu kic boxing. poprostu czuje, ze nie rosną mi mięśnie tylko się ciągle rzeźbią. wiem, ze na sztuce walki nie urosną mi mieśnie, ale mialbym coś przerabiać na mięśnie)

dotychczasowo moja "dieta" wygladała następująco
-śniadanie- około 6 kromek chleba z serem, pomidorem i pieczarkami. lub zupa mleczna. czyli normalne śniadanko
-2 śniadanie- koło 4 kromki chleba z tym co powyżej + jogurt.
-obiad- makaron, lub ryż z sosem, lub leczo, lub zupa, albo coś w rodzaju klusek.. nie jem soji jak by ktoś pytał ..
-kolacja- patrz śniadanie.


chciałbym jeszcze spytać, czy trudności w przybraniu wagi mogą być dziedziczne? Nie pytałem sie nikogo, ale hcyba każdy z mężczyzn w mojej rodzinie miał taki okres w życiu gdy chciał przytyć, ale nie mógł...

na czym sie buduje miesinie? bo ja juz nie wiem. mi sie wydaje, ze na tkance tłuszczowej.

ale ja mam 182 cm wzrostu i waże raptem 60 kg. ptzrdałoby mi się ze 3 kilo, bo bym to na mięśnie przerobił szybko. Mi też nei podoba się tłuszcz i te 3 kilo to koniczność. już jem.
ps: dziękuje za posty. poklon poklon

ja mowilem o YMCA a o YMAA nic niewiem. ja zmienilem klub(nie sztyke walki) i nie wiem gdzie mam glowe a gdzie dupe po treningu.