No cóż, jednak teorii jest wiele jednak radze wszystkim wejść tutaj i obejrzeć te dwa krótkie filmiki w punkcie 1.1.1. na początek i przeczytać cały artykuł....
Brrrrr az nie moge patrzec na te filmiki !
Co do utwardzania piszczeli, worek to najlepsze rozwiazanie i nie zapomnij jesc czesto bialego serka to tez jest dobry sposob na zwiekszenie wytrzymalosci kosci.