budo_grt

Witam. Nie wiem czy ten temat był przerabiany jednak chciałbym dowiedzieć sie co nieco od was o sekcjach w Krakowie takich jak:

KrakSport

Orzeł Kraków

Orion


Szczególnie bym prosił o opis ostatnich dwóch, czy te sekcje są dobre ITD.
Licze że może ktos z was trenował na którejś z tych sekcji i mi coś powie.

Z góry dziękuje.

Witam, otóż trenuje od jakiegoś czasu kick boxing (3 miesiące).
Z perspektywy początkującego trudno jest ocenić czy trening jest prowadzony dobrze.

Chciałbym was prosić o ocene tego treningu, czy jest on prowadzony poprawnie i czy da efekty oto on:


Treningi 3x w tygodniu - 1 godzina

1 Rozgrzewka - Bieg, Wymachy rękoma, w biegu przysiady z wyskokiem, przeplatanka, bieg bokserski, chód ze skłonami do przeciwnej nogi.
Rozgrzewka ok. 10-15 min.

2 Rozciąganie

3 Część techniczna- Pozycja, wyprowadzanie ciosów, prostych, sierpów i ćwiczenie front kicka. Ćwiczenie układów (Krok do przodu i uderzenie proste z prawej potem z lewej, front kick, krok do tyłu z uderzeniem prostym) - tutaj wiele kombinacji, ćw wykonywane w powietrzu ofkorz.

Duża część ćwiczeń przerywana biegiem bokserskim

4 Zakończenie - Przysiady z wyskokiem na 3 serie (15 w jednej)
Pompki 2-3 serie ( 10-20) w jednej serii.
Brzuszki- (2-3 serie) jeżeli 3 to po 20 jeżeli 2 to po 30.
Bieg bokserski z 3-4ma przyspieszeniami.


Narazie ćwiczeń z workiem itd. itd. nie wprowadzono.

Czy ten trening prowadzony jest dobrze i moge mieć pewność że da dobre efekty??

Pzdr.
Z góry dzięki za odp.