Otóż mam 17 lat i jestem całkowicie początkujacy jeśli chodzi o capoeire. Mam pytanie czy znacie jakieś strony z przedstawionymi ćwiczeniami na rozciaganie się w domu, bo jak mnie złapały zakwasy to bolą 2 dzień Moze też znacie jak sprawić by mniej bolało?? No i moze ogólnie jakieś porady dla początkujacego? Jeśli był już taki temat to sorki ale nowy tutaj jestem