piochu

Witam. Jestem nowy w tematach łączwnia odrzywek do tej pory jechalem bez ale stwierdzilem ze czas zaczac i mam dylemat.
Przeczytalem juz wszystko od a do z i jedno mnie ciekawi. Mama BCAA Mega Cabs 1100 wszedzie pisza ze brac 1g na 10 kg czyli mam 101 kg to biore 10 g i proste jak dla srednio rozgarnietej małpy wiec licze : 3 kapsułki 3.3 g bcaa tak 1 caps 1.1 g bcaa więc wedlug wszystkich forów na swiecie musze zjesc 9 capsów ALE producent każe mi zjeść 15 capsów tj 35 procent wiecej .Wiec kto ma racje co sie stanie jak zjem za malo, czy utopie kase, albo zjem za duzo, bede siedzial na klopie, a moze wogle nie jesc dzis zjadlem 5 na raz i prawie sie zadlawilem pomozcie jak mozecie