aro319

Więc tak mam 16 lat 79 kg wagi i 173 cm wzrostu.Moi cel to Rzezba.Mam zamiar stosować cwicznia z tego oto forum. Prosze o poprawieni diety jeslij jest cos zle. Oto link do cwiczeń ktore bede wykonywał podczas diety:

[http://www.sfd.pl/Pl...h-t359947.html]


a oto dieta :

1 Śniadanie:
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g
2 Śniadanie :
Szynka wiejska 50 g
Chleb żytni razowy 50g
Ogórek kwaszony 30g
1 Obiad :
Kalafior 50g
Oliwa z oliwek 10g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 100g
2 Obiad :
Kalafior 50g
Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
1 Kolacja :
Ser twarogowy chudy 100g
2 kolacja :
Tuńczyk w wodzie 50g
Chleb żytni razowy 50g