budo_ssj7

następne 3 dni wysiłek śreni + 500 - 600g węgli (ale chyba na posiłek? Raczej tak, bo węgli ma być dużo)

ale jazda, tak, teraz widzę co napisałem. Tak to jest, jak glukoza odpływa z mózgu, już kilka dni jestem na minimum węgli i czasem mam wrażenie, że jak idę ulicą to jestem w jakimś tunelu i zmierzam w stronę światła... Chyba pora coś zjeść...

Muszę się przyzwyczaić do dokładnego liczenia kalorii, 1,5 kg zrzuciłem, trzeba utrzymać poziom! Uff, będzie ciężko.

A tak korzystając z okazji: jak ktoś będzie miał wyrzuty sumienia po odejściiu od stołu w niedziele to polecam zarodki pszenne Moje nowe odkrycie, którego dokonałem podczas swoich 24 - letnich experymentów z dietą superkompensacyjną w dorzeczu Amazonki. Więcej witamin i minerałów niż w orzechach czy nasionach, cena dwukrotnie niższa a ilość kalorii minimalna (obadajcie np. ilość witamin B1 i B6, mam niedobory tychże, skurcze mięśni jak przy padaczce, magnez i potas łatwo dostarczyć ale żaden inny sposób nie zadziała tak skutecznie przy niedoborach witamin z grupy B, źródła zwierzęce odpadają: obróbka termiczna je niszczy)

A dlaczego po obżarstwie? Obadajcie też zawartość błonnika Doktor SSJ7 radzi: zmieszajcie je z jogurtem naturalnym na papkę i całe to plugawe, dietetyczne zło Was opuści z krzykiem. Swoją drogą ciekawa nazwa: zarodki... jakbym zjadał larwy Obcego...

PS.: eee, tylko nie kupujta prażonych zarodków, tylko stabilizowaneee

Edit: a to jest źródło moich ,,rewelacji'' o metodzie ładowania:

http://freshlife.com.pl/?page_id=603

http://aktywni.pl/ak...rzymalosciowym/

cześć chłopaki, tak, zgadliście, to znowu ja! Tym razem z sensowniejszym pytaniem: czy trening plyo co 4 dni to dobry pomysł?

Korzystam właśnie z kulturystycznych założeń budowania mikrocykli ,,tygodnoiwych", niekoniecznie opartych o 7 dni. Nigdy tego nie robiłem, zawsze minimum 2x na tydzień jakiś rodzaj extremalnego obciążenia, teraz CUN nie wyrabia na zakrętach, pierwszy raz coś takiego widzę (bo nigdy nie robiłem tego w czystej formie). Czyli 4 dni odpoczynku pomiędzy plyo - raz będzie to 2x w tygodniu w innym jeden trening plyo. Czy to dobry system? Tzn. czy ktoś z Was robi tak przy jakiejś ostrej jak mexykańska brzytwa masakrze, bo inaczej nie wyrobi? Bo dawno temu czytałem, że aby stawy się do czegoś przyzwyczaiły trzeba minimum 2x na tydzień to powtarzać. Tak mi to weszło w głowę, że nie wyobrażałem sobie ćwiczyć ,,raz tak, raz inaczej".

Piszecie, że plyo bardzo wchodzi na stawy, stąd moje obawy. No i co ile przerwa od plyosów? Po 6-8 tygodniach już dać kolanom luz?

czyli białko bardziej niż minerały? Pewnie i to i tamto tak samo ważne...

mikrourazy w miesniach po treningu plyometrycznym sa bardzo duze.

nawet po plyo o niskiej intensywności? To by wyjaśniało mój wilczy apetyt na biały ser...jak matka wróci z pracy i zajrzy do lodówki chcąc go znaleźć to...szukuje mi się szlaban na kompa

o, ja właśnie robię plyo o niskiej intensywności! Zwykłe skoki w górę, zmodyfikowane scyzoryki, wybicia tylko z łydek, itp. I wiecie co? Mięśnie czworogłowe są jak z kamienia! W poślady też wchodzi i w łydki aż się zdziwiłem.

Tylko właśnie mam problem z regeneracją tych partii...

To pytanie o dietę w stylu "rybka albo akwarium", bo mam malutki budżet i nie wiem w co zainwestować: czy w tego rodzaju ćwiczeniach mocy ważniejsze jest dostarczenie białka, czy minerałów odpowiedzialnych za przewodnictwo nerowo-mięśniowe (potas, magnez, itp.) Bo przy plyo mięśnie przecież nie rosną, prawda? To bardziej obciąża układ nerwowy, nie powoduje tak dużych uszkodzeń mięśni? Więc bardziej min/witaminy niż aminokwasy?

Wieeem, lamerskie pytanie, gdybym miał większe finanse to bym dołożył i jedno i drugie i nie zawracał Wam klawiatury...

ło, to jest to, nie ma to tamto! Fajna dietka Novo, ja przez całe wakacje nie mogłem patrzeć na mięso, ale krewetki? Z chęcią bym spróbował . Ale maltodekstryna to nieee...nie lubię francuskiej kuchni, wszystko takie tłuste...

~Novo gained one more fan