4Trol4

Witam ponownie {SMILIES_PATH}/smile.gif
Pisze żeby sie podzielić tym co udało mi się osiągnąć.
Mianowicie :
Od 15.01.2008 wziąłem się w garść i odrzuciłem słodycze , napoje gazowane oraz białe pieczywo i ziemniaki.
Rano 2 kromki ciemnego chleba z wędliną i np. czerwoną papryką ( kila pasków=1/6 całej papryki)
Na obiad ryż brązowy , kilka kawałków indyka (pierś) oraz surówka z różnych warzyw (kapusta pekińska, papryka, ogórek + sos winegre + jogurt naturalny)
Kolacja taka sama jak śniadanie lub zupa jakakolwiek ale bez śmietany (zamiast niej jogurt naturalny lub mleko dla zabielenia) oraz bez ziemniaków (ryż, makaron razowy).
Całość diety uzupełniam niegazowaną wodą mineralną , jogurtem (jeśli najdzie mnie na coś słodkiego) oraz treningiem.
Trening - 2-3 razy w tygodniu piłka halowa (1,5 do 2 godzin) a w pozostałe dni wieczorami 30 min ( tj. 15km) na rowerku stacjonarnym.
Zacząłem z wagą 105.9 a na chwile obecną jest 88.5 i dodam jeszcze ,że Scorch + Vaporize nadal leżą i czekają aż organizm powie STOP , wtedy włączam dopalacza {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
Ps. Kilkakrotnie zdarzyło mi sie zjeść ciastko i kilka kawałków pizzy i miałem kilka dni przerwy w treningu z powodu choroby i naciągnięcia ścięgna achillesa a pisze to tylko w celach informacyjnych żeby być fair i przyznać się do chwil słabości {SMILIES_PATH}/blush.gif

Jak włączę dopalacza to znów opisze jak to u mnie wygląda i pochwalę się końcowym ( mam nadzieje ) efektem a liczę na 75kg - 78kg.

Pozdrawiam

Witam.

Dziękuje za każdą podpowiedż , ale nie ukrywam , że najbadziej trafił w sedno slimshavy.

Pozdrawiam

4Trol4

Ps. Jeśli ktos ma jeszcze jakieś pomysły i podpowiedzi to oczywiście prosze pisać nawet badzo długie eseje {SMILIES_PATH}/cool.gif

To znaczy , że jak zaczne używać suplementów od teraz to ........ no właśnie coś mi grozi czy trzeba przejść jakąś droge duchową zanim się po suplementy sięgnie ?
Powiedzmy , że jestem juzp o miesiącu ograniczeń o których wspomnieliście i nadszedł czas na suplementy. Jakie zatem polecicie żeby efekt był rewelacyjny ?

Pozdrawiam