Smilej

Siemano,
Mam 14 lat, 153 cm wzrostu i moja waga to 37 kg ;/, mam problem bo wyglądam jak pająk,
Od razu mówię że nie chce być kulturystą, chce przybrać na masie.
Problem mam taki że, szkoła zaczęła się 1 września, teraz mamy 22 października.
Ok. 1 września ważyłem ok. 40 kilo, teraz moja waga spadła na 37 ;/
To przez to ,że w szkole są przerwy 5 minutowe i nie zdążam zjeść a muszę też dojść do klasy i często wyciągam zeszyt żeby
sobie powtórzyć co było ostatnio, często biorą do odpowiedzi.
Problem jest taki że
W poniedziałek mam na 9.05 to spokojnie zjem śniadanie a kończę o 13.35
We wtorek idę na 7.30 wiec o tej godzinie niczego bym nie przełknął po prostu nie mogę ;/ nawet się zmusić to nie zjem, i potem przerwy są krótkie i nie mam czasu zjeść jem ok. 10-10 ;/ kończę szkołę o 13.35
Środa mam na 8.20 i też w domu nie mogę nic zjeść, i znów sytuacja że jem ok. 9-10-11 godzinie ;/ kończę 13.35
W czwartek zaczynam o 7:30 wiec nie nie zjem ale kończę o 11.40
Piątek to koszmar idę na 8.20 i zaczynam BASENEM (tak już jest ;/ obowiązkowy 2h), i przed basenem nic nie jem bo potem mi nie dobrze..., kończę o 15.20.

Chciałbym abyście mi coś pomogli i spróbowali ułożyć mi dietę spróbuję się do niej zastosować.

Jak przychodzę do domu to mam już podany obiad. Najczęściej Pon-Zupa, Wt-Mięso, Śr-Zupa, Czw-Mięso, Pią-Ryba/Jajka sadzone/Kluchy kartoflane/Pierogi leniwe lub z twarogiem, Sob- zupa/ nd-mięso. Jak zjem obiad (nie wielki zawsze) to nie jem nic do 18-19
Potem jem kolacje.

Pomocy! chce bardzo przytyć
Ułóżcie mi dietę
Wg. Kalkulatora z tego forum moje dzienne zapotrzebowanie to 2164,72 kcal
HELP ME PLIS!