budo_adellon

Na jaki wzrost jaka powinna byc waga? Bo słyszałem, że jest na to sposób taki:
Przypuśćmy, że ktoś ma wzrost 157 cm, od tego odejmujemy 100 i jeszcze 10 czyli ten ktos powinien ważyć 47 kg.
Tyle, że ostatnio słuszałem, że tak to się ważą modelki, już sam nie wiem, znacie jakiś sposób?

No to tak, wreszcie postanowiłem, że po wakacjach zapisze się na TKD. Ale, nie chciałbym przyjść na taki trening jako kompletny słabeusz więc zacząłem (znowu) trenować.
Mam do was takie pytanko; napiszcie czy mój zestaw ćwiczeń jest że tak powiem ok.

Pon.
Gimnastyka - 15 min.
Pompki, brzuszki, przysiady - 10 serii po 7 powtórzeń
Rozciąganie gum (podwójnych) trochę zrobię ćwiczeń rozciągania z przodu, potem z tyłu - 5 serii po 10 powtórzeń
Hantle (1 kg. takie symboliczne ) jedno ćwiczonko na biceps jedno takie wymachiwanie rękami jak bym latał, drugie tak jakbym latał ale ręce z przodu, trzecie dlonie na poziomie głowy i unoszenie hantli jak najwyżej - 10 serii po 7 powtórzeń
Kleszczyki (takie do cwiczenie uścisku) - 3 serie po 15 pow.
Podciagnięcia (biceps) - 2 serie po 3 powtórzenia ( )

Nie chce mi się pisac wszystkich dni tygodnia więc powiem wam jeszce że następne dni (ćwiczę od pon. do sob.) wyglądają bardzo podobnie, oprócz tego będę biegał we wtorek, czwartek i sobotę wczesnie rano (ok. 6:00)

Aha i jesczze jedno, nie jestem taki całkowicie początkujący ćwiczyłem Judo 2 lata i przykładałem się do treningów (także trenowałem w domu) więc swoje ciało IMHO znam dość dobrze, i wątpię abym się przetrenował po kilku takich treningach.

Jeżeli ktoś dotarł do tego miejsca (gratulacje ) to napisz swoją opinię o tym treningu (coś zminić dołozyć, odjąć itp.)

P.S.
Aha i jeszcze jedno (drugie) od czasu do czasu zminiam sobie ilość serii i powtórzeń (usyskując taki sam wynik.
Z czasem będę sie starał podnosić poprzeczkę.

Co do biegania to zacznę od biegu (taki trochę szybszy trucht) po 20 min.

Mam takie pytanko:
Przeczytałem na stronie, że jeżeli np. przez jakis dłuzszy okres czasu będzie się ćwiczyć 10 razy po 7 pompek dajmy na to, to mięśnie sie przyzwyczają i potem trudniej podnosić sobie poprzeczkę. Czy to prawda, że trzeba własnie z tego powodu zmieniac sobię ilość seri i powtórzeń? I żeby np. nie robić pięć razy w tygodniu ćwiczeń na ręcę tylko 2 razy w tygodniu na ręce np. i 3 razy w tygdoniu na nogi.

Troszkę zagmatwany post ale chyba załapiecie o co chodzi