budo_kozik

Witam, chcialem rozpoczac kurs jakiejs SW, ale z tego co wyczytalem na forum, to lepiej sie do tego nie zabierac, jesli sie nie jest wystarczajaco odzywionym. No a ja mam z tym duzy problem - tzn. duza niedowage. Przy wzroscie 186cm waze 56kg(18 lat), co dziwne, wcale sie nie glodze, kondycji fatalnej nie mam (ale mogloby byc lepiej). Czytam to forum juz jakis czas, no i wiem, ze nalezy jesc jak najczesciej - staram sie to juz robic, ale jak dlugo mam czekac na efekt ? Moze jakas specjalna dieta przydalaby mi sie ?
Poza tym chcialem poprawic swoja kondycje (to sie chyba nie gryzie ze zwiekszeniem wagi ? ). Lubie jezdzic na rowerze, moge pobiegac - tylko z jakimi czestotliwosciami ? Np. 20 km na rowerze co 2 dni i co 2 dni ze 3km biegania - na poczatek ?

Co najlepiej zrobic - zeby jak najszybciej podniesc wage i zyskac wieksza kondycje ? No i kiedy moge zaczac juz z jakimis SW ?
Bede wdzieczny za odpowiedzi

Pozdrawiam