anglers

Witam
Koledzy mam do Was pytanie: jak to jest naprawde z tymi antyutleniaczami? Wczoraj w sklepie z odżywkami zakupywałem Carbo i sprzedawca polecił mi abym dołożył jeszcze antyutleniacz ( w tej chwili nie pamietam nazwy - w każdym razie kosztował ok. 25PLN) Do tej pory uważałem, że Carbo które biorę bezposrednio po treningu oraz dieta + Odzywka białkowa Olimp Complex - 1 raz dziennie załatwia sprawę . Czy naprawdę powinno sie brac jeszcze coś na "zniszczenie" wolnych rodników. Dodam że oprócz w/w wymienionych suplementów nie stosuje dodatkowow niczego . Czy powinienem dożucic jeszcze coś z supli? Cwicze 3 razy w tygodniu od pół roku . Z góry dzięki za podpowiedz.

Witam
Mam jedno zasadnicze pytanie do kolegów. Czy rozpoczęcie treningów siłowych w wieku 39 lat ma jakis sens pod wzgledem kształtowania masy mięśniowej? pomijam aspekt zdrowotny. Kilkanaście lat temu uprawiałem czynnie sport głównie piłka nozna a potem kolarstwo . Liznąłem tez troche siłowni , jednak był to raczej trening na rozwój siły niz masy. Teraz chciałbym powrócic na siłownie i spalić trochę tłuszczu, zwiekszając masę mięsniową. Czy jest to mozliwe aby w tym wieku powiekszyć masę mięśniową. Przyznam sie że rozpocząłem już troszkę zabawy ze sztangą, ławeczką i wyciągiem Jednak chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej ( plan treningu , dieta, jakieś suplementy ) Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i instrukcje. Pozdrawiam