wojttekk17

jak go mam brać????

Siema mam 16latchodze na siłke od3tygodni.zalezy mi na sile i przyroscie miesni.cwiczyłem wczesniej ale smiesznie tera chcem sie wziasc.mam3,05w prawej 30 w lewej .wiem ze to jest małe i smieszne.Ćwicze na sucho i chcem by było tak przez kilka najbliszych miesiecy.doradzcie mi jaak mam cwiczyc chcem miec3,40na łapie za 2,5miecha,cwicze ogulnorozwojówke narazie.na siłownie chodze do piwnicy mam dostep do lawki hantli,i mam mało obciazenia 40kg.planuje zaczac diete.mam brzuch waze72kg zreszta i chcem go spalic jak najszybciej.

od 3??

pump express jest lepsze od masacry???