-.-

Sprawa diety wygląda tak, że jem możliwie dużo białka i ww. Nie mogę sobie pozwolić na stałe posiłki (tj. ta godzina to, co do grama, ta tamto). Jednak jem co 3-4 godziny i unikam "syfu". Jednak faktycznie wydaje mi się, że jem mniej niż kiedyś. Kiedyś, tj wtedy gdy tak fajnie rosło. Od wczoraj zacząłem jeść więcej (chociaż mi się nie chce tyle jeść...). Może coś z tego będzie. Zrobiłem sobie treningi A i B (środa i czwartek) i nawet nieźle się po nich czuję.

A
- wyciskanie płasko 5x5
- wyciskanie hantli (+) 2x10
- wyciskanie sztangi siedzÄ…c 5x5
- prostowanie ramion w opadzie 3x12 + wyciskanie francuskie sztangi 3x5

B
- wiosłowanie w skłonie 5x5
- ściąganie do karku 2x10
- odwrotne rozpiętki (tył barków) 5x10-12
- uginanie ze sztangÄ… 3x5 + zottman 3x12

Nóg nie ma, ale tylko na te 4-5 tygodni. Potem zaczynam HST i nogi będą na bank, w pełnym wymiarze.

Dzięki Chłopaki za odpowiedzi, doceniam to :-). Również życzę progresu :-).


Pozdrawiam