budo_elgyrkos

Czolem

Przegladnij sobie te linki, moze Ci sie przydadza:

http://www.forum-kul...showtopic=75026
http://www.aktywneod..._artykuly&id=71

Pozdrawiam
elgyrkos

Białko zostaje najefektywniej wykorzystane i zagospodarowane przez organizm jeżeli preparat w swoim składzie zawiera także odpowiednią ilość węglowodanów. Najlepiej w okresie potreningowym jest podanie odżywki zawierającej węglowodany i białko w proporcji 4:1. Postępowanie to uzasadnione jest głównie z dwóch względów:

Czolem

Co proponujecie dodac do tego bialka, zeby proporcje 4:1 zachowac?? Z czym to jesc (pic)??

Pozdrawiam
elgyrkos

Hej Combat.

Mam 2 pytania. Waze ok 65kg, mam 180cm wzrostu. Chcialbym troche przybrac na wadze. Ile razy najlepiej jesc to bialko dziennie i w jakich porcjach?? I czy sam ten koncentrat jako dodatek do normalnych posilkow wystarczy??

Pozdrawiam
elgyrkos

Czolem ArbuZ i KruK

jeśli dopiero zaczynasz to tak jak powiedział KruK to bedzie kiepski pomysł... najpierw jakiś czas pobiegaj normalnie... wzmocnisz mieśnie i stawy... wtedy pokombinuj z obciążeniem .. no i niebedziesz sie zniechecał z powodu słabszych wyników.

Zle mnie zrozumieliscie :-) Nie zaczynam biegow i treningu na worku. Wczesniej juz biegalem i trenowalem bez obciazenia. Moze nie za duzo , ale zawsze cos. I nie chce tego treningu uskuteczniac codziennie. Powiedzmy raz w tygodniu worek lub bieg z obciazeniem.

Ale pomijajac to, ze mozna sobie sperdzielic kolana :?
Czy trening z kamizelka obciazeniowa moze poprawic szybkosc? czy raczej spowolni, ze wzgledu na to ze ruchy z takim oprzyrzadowaniem beda wolniej wykonywane?
Czy probowaliscie takiego treningu z obciazeniem, pomijajac silownie :wink: ? Jakie byly efekty?

a jeśłi już chcesz biegać z obciążenie to proponuje kamizelke przeciwodłamkową, opożądzenie, placak spakowany na kilka dni i karabin do lapy... :twisted: a jak Ci bedzie jescze zalekko to jeszcze OP1 na grzbiet i maska na pysk...
Co sie bedziesz rozdrabniał, jak coś robić to poążdnie... tylko uważaj żeby sie nieutopić we własnym pocie

Kamizelka przeciwodlamkowa??... hmmm
Nie pomyslalem o tym, to byloby 2 w 1, ile taka kamizelka kosztuje i wazy??

Pozdrawiam
elgyrkos