Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

VeRay

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Ból w kości łokciowej.

Ponad rok temu

Dopiero zacząłem trenować na siłowni. Niepokoi mnie to że gdy wykonuję ćwiczenia na modlitewniku <triceps> to w prawej ręce odczuwam ból tak jakby kość była obita a nie uderzyłem się.
Pomóżcie.

Początkujący. Prosi o pomoc w treningu.

Ponad rok temu

Przeczytałem wiele na forum ale są tylkjo podobne nie ma kogoś z podobnymi gabarytami do mnie.

Więc zacznę.:

Mam 13 lat (16 grudnia skończę 14). Mam 178,5cm wzrostu i ważę 95,5 kg. <Wiem mam nadwagę>
Uprawiam boks od roku.
Chcę trening na siłę.
Mam w domu atlas do ćwiczeń. Ławkę wielofunkcyjną z modlitewnikiem<brak rozpientek> sztangę, sztangielki itp. Oraz 40 kg obciążenia.
Zwracam się z prośbą pomoc o ułożenie jakiejś diety oraz planu ćwiczeń. Od razu mówię że Poniedziałki i Środy <od listopada Poniedziałki i Piątki> mam treningi.
Będę się starał sam ułożyć plan i dietę ale jednak proszę o jakieś wskazówki.
Proszę was a zwłaszcza bardziej doświadczonych o pomoc.
Z góry dziękuję.

Zbędne kilogramy.

Ponad rok temu

Mam 14 lat, 178,5cm wzrostu i ważę 95,5kg. :thumbsup:

Proszę was o wskazówki do ułożenia diety żeby była powiązana z treningami.
Trenuję boks i zaczynam na siłowni ale czytając to forum zrozumiałem że bez diety ani rusz.
Nie oczekuję od was tego że mi ją ułożycie <chociaż nie pogniewał bym się> hehe.