budo_maciej20

Witam!
Mam do Was pytanie.
Postanowiłem zacząć ćwiczyć, by przybrać na masie troszke. Wiem, że podobne tematy juz się przewijały, ale zauważyłem, że to jest kwestia dość indywidualna co i ile powinno się robić.
Moje dane:
Wzrost ok 190cm.
Waga: ..niecałe 80kg (straszny chudzielec - dlatego postanowiłem ćwiczyć)
Wiek: 22

Zacząłem niedawno chodzić na basen (3x w tygodniu). pozatym w domu proste i skuteczne ćwiczenia (pompki, brzuszki, hantle..)
Jednak wiem, masa nie wejdzie tylko i wyłącznie od ćwiczeń. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co proponujecie żebym zaczął brać? (Wszelkie anbole itp. odpadają.. chodzi mi o odżywki)
Poza tym zauważyłem czytając inne posty, że bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Nie prosze tu o jakiś konkretny program. Po prostu napiszcie mi na jakich potrawach się skupić, a jakich się wystrzegać..
Mam taki dziwny organizm, że obojętnie ile i co ćwicze to i tak do tej pory nie było widać rezultatów..tak samo z jedzeniem.
Prosze o jakąś rade. Dzięki.

Witam.

Mam takie pytanie. Jako że sportowcy jesteście i w ogóle.. to znacie sie może troszke na anatomii... Otóż:

gdy wykonuje kopnięcia obrotowe (np. armada) w końcowym momencie kopnięcia (gdy już kłade noge na ziemie) to w połączeniu...hmm.. nogi z miednicą strasznie mi coś przeskakuje. Dosłownie ludzie w około się oglądają Podczas treningu to nie boli, ale następnego dnia po treningu gdy było dużo kopnięć to te "łożyska" mnie nap.... bolą bardzo.. Mam tak w obu dwóch nogach. Paru moich znajomyuch też ma ten problem.. Czy wiecie cóż to?