budo_porno

CYT
Combat Wysłany: Pią Gru 26, 2003 16:37 Temat postu: Re: ja jestem nowy wiec pozdrowienia dla wszystkich

--------------------------------------------------------------------------------

PORNO napisał:
Trenuje w ten sposób że np. na ławeczce płaskiej wkładam sobie 180kg którymi nie robie do końca tylko jakieś 20cm od klatki normalnie ten cieżar podniósłbym raz ale jak nie konczysz cwiczenia dasz rade wiecej ok 6 ten sposób jak dla mnie jest najlepszy



Totalna amatorka i brak podstaw!

PORNO napisał:

nie koksuje ćwicze od 5 lat a ten system zaczęłem stosować przez ok roku efekty oszałamiające 50 kg wiecej w wyciskaniu leżąc może u ciebie też sie sprawdzi równierz polecam takie ćwiczenie jak pompki na poreczach oczywiście z obiciązeniem nie '''do końca'' myśle że to ci na 100% pomoże ale oczywiście musisz przed stosowaniem takiego treningu posiadać przynajmniej miesieczne przygotowanie!!!!!!!!
pozdrowienia dla starych wyjadaczy z tego forum!!!!!!!!


To jest oszustwo - a nie dobre ćwiczenie. Należy robić PEŁNE SERIE I PEŁNE RUCHY. Obawiam się że 90% tych wyciskających kosmiczne 140- 200 kg oszukuje... Niepełene ruchy etc.

Jak masz dobre efekty - to się ciesz i rób co uważasz. Ja odradzam.


BRAK KOMENTARZA JESZCZE LESZCZ NAZWIE CIE AMATOREM

stary może ci to dziwić ale to co napisałem to pradwa nie tylko ja tak robie ale wiekszość ludzi którzy zajmuja sie tymi klockami dłużej a jesli chodzi o klate to zrobiłem sobie przerwe i wyrywam 185 kg zajmujesz sie pewnie kulturystyka od miesiaca i szpana walisz jak ty sie nie znasz przykro mi ciebie ale jeśli chcesz podjac dyskusje to troche sie zastanów poza tym napisałem że to mi pomaga i że pewnie jemu też pomoże a nie zgrywałem bóg wie jakiego specjaliste tak jak ty narazie odezwe sie potem

jasne że możliwość kontuzji jest wieksze w końcu mięśnie są przeciąnrzane(odpukać poważna kontuzja nie zadażyła mi się jeszcze) o co do nie symetrycznego rozwoju mieśnie to nie wiem u mnie wszystko wygląda spoko ale mam małe problemy z rozstępami obecnie już prawie zaleczone..........
i sty miesięcznym przygotowaniem to przesadziłem owszem ja od paru lat trenuje siłowo i moja ocena jest mało obiektywna.............

jeżeli masz okazje trenować na siłowni to polecam, na siłe powinnieneś wykonywać ćwiaczenia podobne jak kulturyści ale wykonywać mniej serii wiekszym obciazeniem.. Ja od pewnego czasu trenuje na siłe. Trenuje w ten sposób że np. na ławeczce płaskiej wkładam sobie 180kg którymi nie robie do końca tylko jakieś 20cm od klatki normalnie ten cieżar podniósłbym raz ale jak nie konczysz cwiczenia dasz rade wiecej ok 6 ten sposób jak dla mnie jest najlepszy nie koksuje ćwicze od 5 lat a ten system zaczęłem stosować przez ok roku efekty oszałamiające 50 kg wiecej w wyciskaniu leżąc może u ciebie też sie sprawdzi równierz polecam takie ćwiczenie jak pompki na poreczach oczywiście z obiciązeniem nie '''do końca'' myśle że to ci na 100% pomoże ale oczywiście musisz przed stosowaniem takiego treningu posiadać przynajmniej miesieczne przygotowanie!!!!!!!!
pozdrowienia dla starych wyjadaczy z tego forum!!!!!!!!