Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Gudlas

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Witaminy

Ponad rok temu

hej jakie witaminy polecacie na sam początek stazu? Najlepiej w kapsłułkach albo w tabletkach {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif. Prosze o powazne posty

Ułozyłem sobie diete Doradzcie jak cos:

Sniadanie:
Płatki owsiane Lub płatki typu cokapick lub cornflakes

2 sniadanie :

2 bułki z wędliną ( w szkole)

Obiad"

Ryz + Filet z kurczaka lub piers lub jakies białe mięso i jakas sałatka lub surówka

Potem ok 17 . Danone 2 jogurty z bułką

SIŁKA

po siłce jakis twarozek albo kefirek

Kolacja ok 19-20

Jajecznica lub jajka w majonezie

po kolacjii jak mnie najdzie to Jakas kiełbaska z bułka i w zaleznosci jaka jest kiełbasa to moze odrobina musztardy . Sam układałem wiec prosze o pomoc

Dieta Help

Ponad rok temu

Hej jestem początkującym. Mam juz ukłąd cwidzen tylko teraz jakas dieta . Mam 16 lat 170 i 54 kg wagi. Prosze o jakas rozpiske {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif z góry thx

Poczatek

Ponad rok temu

Elo mam 16 lat i moj trening wyglada następująco. Najwięcej pracuje na klatce. Cwicze od wtorku. Brałem 28 kg 12 razy po 6 serii na trening około pije wody duzo Co zrobic zeby były efekty? teraz biore o 5 kg wiecej po 10 razy tek 5-6 serii na trening. Prosze o jakąs rozpiske. Prosze o wyrozumiałosc jestem początkujący i prosze nie uzywac nieznanych mi terminów fachowca {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif . Z góry thx. Łapki tez chce trenowac ale juz wiem jak {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif. Prosze o szybką odp.