zaq

witajcie

Zaczynam nestepny cykl kreatynowy i poprosze o porady czy jest ok? czy jednak jakąś korekte wprowadzić?

DT:

-olimp massacra na czczo
-hmb
-15nmin przed posiłkiem aminkowasy animal unilever

-nano vapor przed treningiem 15min
-anabolic halo po treningu
-hmb

-aminkowasy przed obiadam + przed kolacjÄ…
-odż.białkowa na noc
-hmb na noc

DNT:wszystko bez zmian tylko zamiast vapora i halo wrzucam massacre 1x na czczo + 1x miedzy posiłkami

co myślicie o takim cyklu?


pozdr

witam


cel - masa i siła

obecnie na cyklu kreatynowym(CELL_MASS/NO-_N.O.XPLODE) + dieta + odzywka białkowa


ale juz myśle co po kreatynie, bo trzeba kase zbierac:)

zastanawiam sie nad buzerem azotu(nano x9 lub AAKG) + jakis preparat testosteronowy (trubulon z treca, animal stak, animal m staK)

co powiecie co z tego najlepiej kupic lub moze macie jakies swoje propozycje co brac po kreatynie?

w sumie to nie wiem co kupic na okres miedzy cyklami kreatynowymi bo na nastepny cykl kreatynowy raczej w produkty Animala zainwestuje:
-ANIMAL PUMP
-ANIMAL M-STACK

cos podpowiedzie co teraz po kreatynie zakupic ???
i czy na nastepny cykl na kreatynie te 2 produkty anima wystarczA??

Witam

Jestem tu nowy wiec czesc wszystkim:)

Sprawa wyglada tak:
mialem prawie 3 letnia przerwe na siłowni, wkoncu zabrałem sie za siebie bo brzuch taki wielki ze małego nie widzialem hahaha.
Aeroby dieta i ogólnorozwojowka przez dobre 2 miesiace.

Zeszłem z wagi 16 kg i teraz czas powrocic do pzryzwoitej sylwetki.

Wiek 29lat, waga 90 kg, cel- nabranie masy byle nie na brzuchu

poniedzialek:

Klata
-Å‚awka prosta,wyciskanie 10,8,6,4
-ławka skos w góre 10,8,6,4
-atlas wyciskanie w waskim uchwycie 10,8,6,4
-rozpietki ławka skos w góre 10,8,6,4
(mozna dołożyc skos w dól )

wtorek:

Plecy
-podciąganie drążka wyciągu do karku w siadzie 10,8,6,4
-podciÄ…ganie sztangielki jednorÄ…cz w opadzie przodem 10,8,6,4
-podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie płaskim 10,8,6,4
-next cwiczenie - ciezko mi opisac, cos w stylu sciagania wyciagu do klaty ale na specjalnej maszynie ale fajne tez po 10,8,6,4

środa: -odpoczynek

Czwartek

biceps + triceps

cwiczen nie opisuje bo jest wiele opcji, jednak najlepiej mi pasuje robic bica z tricem.
bic 2 cwiczenia - tric 2 cwiczenia, potem juz na przemian znowu po 2 cwiczenia naprzemiennie bic-tric dosć ładnie wchodzi.

Piatek - odpoczynek


Sobota

barki + kaptury
-wyciskanie sztangi za karku w siadzie
-unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu
-odwrotne rozpietki na wyciagu
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej w siadzie

+ 2 cwicz na kaptury

tez 10,8,6,4

co powiecie na ten plan?
mam zamiar z 8tyg pociagnac i potem cos pozmieniac zeby nie bylo zbyt monotonnie
i oczywiscie brzuch zawsze po treningu
nóg nie robie poniewaz mam kontuzje(operacja tylko pomoze)wiec narazie odpuszczam nogi

poprosze o ocene i jakas korekte jak cos jest nie tak z tym planem

Przy okazji zapytam o suple.


DT:
Rano na czczo cellmass+ hmb
Przed treningiem No-Xpolde
Po treningu cell-mass+ hmb
Na noc hmb+ białko
Do posiłków aminokwasy
+dieta

DNT:
podobnie tylko wypada No-Xplode

Poradżcie czy tez tak moze zostac ? Czy odzywka białkowa 1x na noc po kolacji wystarczy czy brac czasciej? Zdecydowałem sie na porcje na noc bo biore aminokwasy w ciagu dnia 3x.


z góry dzieki za wszyskie rady.