Koks z biedronki

Cześć. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 71 kg wagi. Bicepsy, tricepsy i klatkę mam wyrzeźbione (od pracy fizycznej). Mam takie pytanie. Czy w domowych warunkach (bez siłowni) dam radę wyrobić mięśnie brzucha tak, aby były bardziej widoczne ("kaloryfer")? Bo teraz widać tylko ich zarys. Od miesiąca robie serie po 40 brzuszków (z skosem i czasami jakimś ciężarkiem) z rana i wieczorem, jem dużo więcej i więcej produktów bogatych w białko. Czy takimi ćwiczeniami dam rade coś zrobić? Jeżeli tak to ile mi to zajmie? Z góry dzięki za odp i w razie czego proszę o jakieś wskazówki