Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mariusz17

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta, ewentualnie suplementy

Ponad rok temu

Witam, trenuję intensywnie we wszystkie dni powszednie [lekkoatletyka], mam 17 lat trenuję juz około rok. I tu pojawia się problem, bo nie wiem co zrobic, cała reszta drużyny "urosła" w mieśnie, a ja nadal jestem "cherlak", mimo ze trenuję równie intensywnie. Co zrobic? Jakas dietka? Czy moze suplementy? Siłownia jest czescia treningu.

dieta dla sportowca

Ponad rok temu

Mam 17 lat, ważę 75 kg i mierzę 187cm. Trenuję lekkoatletykę. Może to dziwne ale trenuję 2 konkurencje takie jak: rzut oszczepem i skok w dal. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty (1 i pol godziny), mam 2 razy w tygodniu basen no i w poniedzialki, srody i piatki silownie. Jaką stosować dietę? Kupilem sobie kreatyne TCM Olimp 1100mg nie wiem czy to dobry wybor. Prosze o porady co do diety.

Co brać? Kreatyne? Mieszac z czyms? Czy moze cos innego?

Ponad rok temu

Mam 17 lat, ważę 75 kg i mierzę 187cm. Trenuję lekkoatletykę. Może to dziwne ale trenuję 2 konkurencje takie jak: rzut oszczepem i skok w dal. Treningi mam we wtorki, czwartki i soboty (1 i pol godziny), mam 2 razy w tygodniu basen no i w poniedzialki, srody i piatki silownie. I tu sie zaczyna problem. Kupilem sobie kreatyne 1100mg TCM Olimp. Boję sie jej uzywac bez znadnych konsultacji, wiec mam pytanka. Jak dawkowac? Z czymś moze mieszać? Albo może kupić coś innego. Proszę o porady.