Witam! mam poważny problem sam nie mogę sobie z nim poradzić potrzebuje waszej pomocy...
Ćwiczę od 2 lat na początku przyrosty masy są zawsze extra no ale co dalej... od ponad 2 miesięcy nie mogę przytyć... nic mi nie idzie łapa stoi klatka stoi... nic nie rośnie waga tak samo stoi...
podpowiedzcie mi jaki trening mam stosować jaką dietkę jakieś odżywki? bo ja już sam nie wiem co mam robić...
Trochę danych:
Wiek:18
Wzrost: 193cm
Waga: 104kg
Osiągi:
Wyciskanie: 180kg
Przysiad: 140kg w seriach
Martwy ciąg: 160kg w seriach
Trening:
poniedziałek: Klatka
Wtorek: Biceps, Triceps
Środa: Nogi
Czwartek: plecy
Piątek barki kaptury
Może zmienić jak sądzicie... z góry dziękuje
-
Unsurpassed Сasual Dating - Real-life Girls
- Tydzień temu
-
Optimal Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Unsurpassed Сasual Dating - Verified Maidens
- Tydzień temu
-
Premier Сasual Dating - Real-life Females
- Tydzień temu
-
-
-
Obróbka metali w praktyce
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Gold Revive - krem na zmarszczki
- Miesiąc temu
-
Prostanol - Najlepszy na problemy z prostatą
- Miesiąc temu