Krzychu12345

witam.
mam 16 lat.
na siłowni trenowałem niecały rok po czym miałem roczną przerwę.
wcześniej wchodziło mi wszystko w siłę chociaż miałem treningi na rzeźbę...
Teraz powracam na siłownię. Głównie chodzi mi o poprawienie/powiększenie klatki piersiowej i wyrzeźbienie jej.
Póki co 2 tygodnie chodzę na siłkę i mam kilka pytań.
czy przy dobrych treningach i braniu kreatyny po jakim czasie mogą być jakieś efekty?
i kiedy mógłbym zacząć ją stosować bo wiem że na początku trzeba jakiś czas na sucho trenować.
moja waga to 65kg a wzrost 175cm.
mam zacięcie do treningó tylko chciałbym mieć dość szybki efekt bo bardzo mi na tym zależy.
Głównie chodzi mi o klatkę póki co ale oczywiście treningi normalne robię na wszystkie partie mięśni.
proszę o odpowiedź jaką kreatyne najlepiej i od kiedy mógłbym ją zacząć brać
pozdrawiam
Krzysztof