KOZAK1

Siemanko!!!
Chcialbym abyscie napisali mi rozpiske cwiczen na rzezbe i intensywne spalanie tkanki tluszczowej, oraz rozpiske diety. Mam 15 lat, waze ok 80 kg, mam 177 cm wzrostu. W wyciskaniu na klate podnosze ok 50 kg, na biceps na modlitewniku ok 33 kg, na martwy ciag ok. 70 kg. Jest to bardzo dla mnie wazne abyscie mi pomogli, poniewaz moja figura z brzuszkiem nie ciekawie wyglada i chcialbym to zmienic. Z gory dziekuje za pomoc i czekam na odpowiedzi. Zalezy mi rowniez na tym, aby do wszystkiego dojsc samemu, bez roznego rodzaju odzywek i suplementow.



Pozdrawiam