budo_inv

miales racje gdyby kogos interesowal to looknijcie na http://www.alexeyignashov.com

ja oddalem gloc na capo, bo jakos do aikido mam uraz
ale capo pod wzgledem efektownosci nic IMO nie pobije (szkoda ze z ta efektywnoscia kuleje)

dokladnie, jumping wykonujemy najlepiej w serii cwiczen, przede wszystkim dobra rozgrzewka i laczac to w takiej fazie:
bieg, jumping (+garda), kosci (pompki), brzuch (3 warianty), przysiady (tez specyficzne - szeroko rozstawione nogi i przysaidy tylko do polowy mnie wiecej, nie do samej ziemii) jumping robimy nie za dlugo, kilkanascie sekund (+inne cwiczenia ww.) i dalej bieg... to wszystko prawidlowo wykonane (jak zaznaczyl moj przedmowca) daje bardzo dobre rezultaty... nie wiem, ajk w innych dyscyplinach, ale w muay thai wlasnie szczegolna uwage zwracamy na nogi, wiec co nieco o tym moglem poiwiedzic

popieram pompki na kostkach sa bardzo dobre - to cos, jak jumping dla nog - tak samo skutecznie

moj trener wrecz zaczyna wyzywac, gdy ktos jest za bardzo rozciagniety (mistrz swiata w kicku w federacji WKA bodajze) podobno max do pozycji szpagatu, bo potem sila ciosu maleje (nie weim dokladnie, w jaki sposob sie to odbywa)...