budo_evendim

ja czekam az beda Longsleeve koszule w moim rozmiarze, zamowie za jednym razem.

Ja zrobilem dokladnie tak samo - wzialem FTC, longsleeve'a (rozmiar M) i jeszcze beanie. Taki grudniowy prezent

pozdrawiam,
ms

Ja robie Ross'owe Magic 50 dosc czesto. Niestety mam teraz tylko hantla 17.5 kg. I to jest chyba troche za malo. Zastanawialem sie ile dolozyc. Ale jak piszecie ze nawet maly ciezar robi roznice to sie nie bede rozpedzal i zwieksze do 20. Zobacze jak to bedzie - ale z tego co piszecie to pewnie masakra.
Ostatnio dla zwiekszenia trudnosci zmniejszylem przerwy do 40-45 sekund pomiedzy rundami. I na koniec musialem przelezec pare minut na dywanie zanim wstalem .

Full Throttle Conditioning juz mam. Zestawy cwiczen ktore ma w ksiazce to jakis horror. Chyba nie dla normalnych ludzi.

pozdrawiam,
ms

Hej,

oprocz tego co wymienili przedmowcy (drazek to podstawa) - jakis hantel do tych wszystkich clean & press oraz swing (Ross'owe Magic 50 ) i skakanka. Da sie skakac w bloku tylko mozna sobie polozyc kawalek gumowej maty i ubrac buty do biegania. I sasiedzi sie nie skarża. Oprocz tego mozesz pomyslec o tasmach (bands) - Ross pokazuje cwiczenia z nimi w ksiazce NG. Nie jest to co prawa to samo co sztanga ale da sie cos z nimi zrobic. Ja nie mam miejsca na lawke ani sztange wiec sie musialem takimi tasmami zadowolic.
Oraz mozna sprobowac gdzies kupic kamizelke obciaznikowa - ale gdzie to sie da w PL to nie wiem. A sciaganie zza oceanu to chyba jest zaporowo drogie.

Niestety worek treningowy, sledghammer czy pilka lekarska (i rzucanie nia o podloge jak to robi Ross) odpadaja w bloku.

pozdrawiam,
ms

o evendim , widze ze jestes z wAWY..Gdzie mozna kupic to pieprzone kolko?
Kiedys w domu oczywiscie bylo, ale zostaly wywalone do smieci...A za kazdym razem jak przegladam NG albo II i widze cwiczenia z kolkiem to mnie szlak trafia ze go nie mam (i nie moger znalezc w sklepach)..

Hej,

poniewaz jeszcze wiekszy fun mam z robienia przyrzadow niz samych cwiczen to zrobilem sobie takie kolka jak ma Ross w swoich filmikach/ksiazkach. Kolka kupilem w Castoramie - takie do wozka/kosiarki/whatever. Chyba po 7-8 pln sztuka. Do tego drewniane stylisko od lopaty jako raczka, gwintowana oska 8mm, podkladki, nakretki i juz. Co prawda pewnie jak sie policzy koszt to wychodzi drozej niz jakbym takie pojedyncze kolko kupil ale:
- po pierwsze nie wiem gdzie
- po drugie mam 2(na kazda reke po jednym) a nie jeden przyrzad
- i mialem zabawe wykonujac przyrzad.


pozdrawiam
ms

Hej,

generalnie to praktycznie wszystkie ktore pokazuje Ross Enamait w swojej ksiazce "Never Gymless".
Sporo cwiczen statycznych: L -sit (trzymanie nog poziomo podpierajac sie na rekach),
plank - http://exercise.abou...xercises_10.htm
cwiczenia z uzyciem kolka - http://www.beastskills.com/AbWheel.htm

pozdrawiam,
ms