domekwrabce

Witam mam pytanko z góry zaznaczam, że moja wiedza na temar areobów jest mała . Moja masa jest juz w miare fajna  87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął . Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo jakoś ten rower do mnie kompletnie nie przemawia. Nie wyobrażam sobie, że można zrzucić tłuszcz z brzucha jeżdząc na rowerze bo przeciesz nawet nie ćwiczymy brzucha jadac. (ale mogę sie mylić i oby tak było ). Mój trening siłowy trwa około 50 minut. Do tego pużniej dorzucam brzuchy 10-15 minut i myślałem własnie żeby do tego dorzucić jakiś rower bierznie czy cos takiego ma to sens i ile powinien trwać pużniej ten rowe/bierznia??

Po drugie jak zabezbieczyć się odżywkami. Rozumiem że przed treningiem siłowym bcaa, ale potem jak zaczynam areoby to znowu bcaa czy odżywke weglowodanowa?? i puzniej po wszystkim odżywke białkowo/weglowodanowa? 

Z góry dzieki za podpowiedzi.