Frodo8Dd

Witam, ćwiczę już sobie ponad rok. Mam kilka odżywek ale nie wiem jak ułożyć sobie dawkowanie tego wszystkiego a głownie chodzi mi o to kiedy dokładnie brać przed, po, rano, przed snem lub w trakcie treningu? I w takich ilościach żeby organizm przyswajał a nie usuwał nadmiar ?

posiadam takie odżywki:

Olimp CREATINE XPLODE 500g
Olimp BCAA XPLODE 500G
2 x Olimp GAINERATOR 900g
Olimp PURE WHEY ISOLATE 95 600g
Olimp Mega Strong Protein 700g
Olimp Whey Protein Complex 100% 700g
Olimp Glutamine mega caps 1400
Olimp Kre-Alkalyn 2500 mega caps
Olimp witaminy

Trenuje trzy razy w tygodniu pon, śr, pt na zmianę raz rano raz popołudniu (praca).
z góry dziękuje za odpowiedz

​jak by sie ktoś zastanawiał po co tyle białka ;p po prostu po zakupie dostał od kogoś i wypisałem wszystko co mam