new443

Wiem ze bylo juz duzo tego typu tematow ale chcialbym to opisac na swoim przykladzie i uzykac odpowiedzi na pare pytan dotyczoncych odzywek.

Mam 187cm wzrostu waze 72kg no i oczywiscie chcialbym przytyc a od zawsze mam z tym problemy.
Na silownie chodze okolo 2 miesiecy i nigdy wczesniej nic nie bralem.
Teraz tak co najlepiej zastosowac w moim przypadku na zbudowanie masy, jezeli gainery to jakie i pytanie czy gainer daje poprostu mase czy mase miesniowa, czy moze lepsza bedzie creatyna.
najlepiej chcialbym cos w postaci tabletek poniewaz nie zbyt mam czas zeby 4 razy dziennie sie bawiec z białkiem w rozrabianie.

Ogolnie co lepsze dla mnie creatyna, gainer, bialko?? (i jakie najlepiej linki do allegro)


z gory dziekuje za pomoc