lukasz2

Chciałbym Wam przedstawić krótko moją historie. Jestem nowy na tym forum i mam problem z rpzstępami . Rok temu zaczołem ćwiczyć w wakacje ale nie trwało to długo (miesiąc), ponieważ miełem wypadek i wybiłem sobie ręke ze stawu barkowego, ale to nie zniechęciło mnie do ćwiczeń zaczołem od nowa w te wakacje i wszystko było by dobrze gdyby nie to że na mojej skórze pojawiły sie rozstępy w okolicy miedzy bicepsem a klatką piersiową i przez to przestałem pakować. Chciałbym sie dobiedzieć co robic żeby zapobiec powstawniu nowych rozstępów prosze Was o odpowiedz . Jeszcze jeżeli możecie to pomóżcie mi ułożyć plan treningowy tylko górnych partii mięśni zależy mi szczególnie na bicepsie i tricepsie. Gdyby nie rozstępy to mysle że ćwiczył bym do dziś ale myślę ze to też moja wina, ponieważ nie miałem bladego pojęcja o pakowaniu a mój plan wyglądał tak że cwiczyłem co drugi dzień te same partje mięśni czyli trzy razy w tygodni i nie robiłem dni wolnych od ćwiczeń!