Hedowiec

taka dieta byłaby dobra? Może polecicie jakieś odżywki do tego




śniadanie 1 (6.30 lub 7.30 lub 8.30
chleb razowy z białym serem, lub twarogowym Ew + jakaś szynka z indyka
+ to co mama przyszykuje (przeważnie kanapki, musli, płatki w mleko) + owoc, warzywo

Śniadanio2 - jakiś owoc - jabłko, chleb razowy z jakimś serem

Śniadanio3(przeważnie mam pozno obiad) - kanapki mięsem, Ew + warzywem (może tego posiłku nie być)

Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu

Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, tuńczyk,

##################
TRENING
################

Po treningu (z godzine) z 5 jaj, chleb razowy albo jakiś inny pełnoziarnisty

Kolacja - też nie pogardze tym co mama przyszykuje ( to będzie gdzieś - 19 - 20 -21 godzina) , orzechy włoskie itp., owoc, warzywo

Potem może jak będzie jeszcze czas to przed spaniem, albo do kalacji - twaróg chudy ile wlezie.

tzn co miałbym zmienić w planie treningowym