Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

osatronix

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: fbw 15-10-5 do sprawdzenia

Ponad rok temu

Pol przysiady z malym obciazeniem, jesli bol nie bedzie ustawal zrezygnuj na jakis czas z tego typu cwiczen lepiej poczekac az kontuzja calkowicie sie zagoi.

Na szerokosc plecow najlepsze podciaganie na drazku w szerokim chwycie zamiennik to sciaganie drazka wyciagu w szerokim chwycie

dziekowa

W temacie: fbw 15-10-5 do sprawdzenia

Ponad rok temu

Jesli calkowicie zaczynasz cwicyc to moze to byc troche za ciezkie.

Wczoraj bylem pierwszy raz na treningu, ale zrobilem to troche inaczej:

serie robilem 12-10-8
na biceps zrobilem 2 serie 12-10
za kazdym razem zwiekszalem troche obciazenie
na klatke zrzucilem 40kg-45kg-50kg i poszlo wiec chyba przy tym zostane

Mam pytanko. Przy przysiadach ze sztanga zaczela mi sie odnawiac kontuzja kolana- i cos czuje ze nie bede mogl robic tego cwiczenia bo mi wroci na dobre i znowu bede kustykal-
Czy jest jakies cwiczenie na nogi ktore by tak nie obciazalo kolan? Rowniez prosil bym o jakies dobre cwiczenie na plecy.

Dzieki