Kamil69

Witam mam takie oto pytanie. Gdyż, stosuje diete juz ponad 3 tygodnie, os 4 dni biore creatyne olimpu, sprzedawana w blastrach, dawkuje ja 4 rano codziennie + dodatkowo 4 po treningu ( 3x w tyg ). Chce kupic jeszcze mutant massa PVL 6,8kg i teraz pytanie czy nie bedzie przeszkadzało kretynie jeżeli zaczne to pić. Dodam że po treeningu pije carbo 60g z woda, carbo zastąpić gainerem ?

Witam. Jestem początkujący mam 21 lat 81kg i 185cm.

Dieta do oceny:

7:00
*płatki owsiane 100g +200ml mleka
*3 całe jaja kurze

11:00
*ryż biały lub brązowy 100g + 150g piersi z kurczaka
*400ml jogurt owocowy
*surówka

14:00
*chleb pełnoziarnisty 4 kromki + 100g filetu z indyka
*30g słonecznika

16:30
*kasza gryczana 100g + piers z kurczaka 150g
*surówka

17:30
*trening

18:45
*60g carbo lub 500ml soku pomaranczowego

19:20
*ryż biały lub brązowy 100g + tuńczyk 120g
*surówka

22:00
*twaróg 125gr
*15ml (łyżka stołowa) oliwy z oliwek


Dieta jest wzieta z forum z niewielkimi przeróbkami. Prosze o ocene i komentarze. Mam też kilka pytań, otóż:

1.Czy ryż moge zastąpić np makaronem? Jeżeli tak to czy jest jakiś odpowiedni czy obojetnie jaki?
2.Czy w dni w których nie mam treningu równiez mam pić carbo ?
3.Czy moge czymś zastąpić tuńczyka, bo niezabardzo go lubie?
4.Co dodawać rano do płatek żeby miały jakiś lepszy smak?