babes

Kupiłem sobie kreatyn jebłczana treca (ułożyłem plan sobie go i go od 6 miesięcy stosuje! Jak nie trening to biegam ....) Jest 1 problem mam 15 lat (3 gim) (zawsze marzyłem by zostać zawodowym piłkarzem i wkładam w to bardzo dużo pracy, chciałbym pomoc sobie kreatyna) Czy to nie za wcześnie . Może jeśli za wcześnie to może mniejsze dawki co o tym myślicie?
Jak dawkować 3 kapsułki czy 4 ?
1) Od razu po przebudzeniu
2) 30 min przed treningiem
3) Bezpośrednio po treningu
4) Jak ide spac ?
Jeśli macie jakieś wskazówki za / przeciw brania kreatyny w tym wieku to prosze mowic