krzyzakmalbork

Witam.To moj pierwszy post na tym fomum.Postaanowiełm wziac sie za siebie i zaczołem treningi. Trosze oponki sie nazbierało i cos tzeba z tym zrobic. W domu nam siłownie i zaczołem tez 6 weidera tzn juz koncze I teraz moje pytanie prozba o doradzenie jakich odzywek mogłbym uzywac zeby przyspieszyc spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszyc przyrost miesni. Kiedys dawnooooooooo temu chodziłem na siłownie za młodych lat i teraz cos wzieło mnie na ponowne treningi.
Diete jakos tosuje to taka ze przestałem dojadac wieczorami poznymi.
Dzien moj wyglada tak ze rano w pracy o 10 jem sniadanie bułka z serem potem dopiero obiad jak przyjade z pracy ok 15-17 jakies ziemiaczki z kotlecikiem lub nalesniki z twarogiem,lub zeberka, lub kurczak pieczony. Nie mam ustalonej diety bo nie bardzo kumam w co uderzyc. I teraz moje pytanie czy jakies odzywki moglibyscie mi doradzic aby wspomoc w mojej meczarni.
ps: nie krzyczcie jak cos bo dopiero wchodze w to forum i prosze o wyrozumiałosc
Czekam na WASZA POMOC w doradzeniu co i jak postepowac zeby jakos wygladaowac