mario1981

sterydy nie wchodza w gre

hepatil dzieki bardzo postiodiuje dzial odrzywianie i postaram sie poprawic swoja diete a waze teraz 107kg czy jesli bede stosowal diete redukcyjna zapewni mi dosc energi

7.00 musli z 2%mlekiem ,11.00 4jaja na twardo pomidor 2 kramki chleba razowego jakis owoc,14.00 gotowana piers z kurczaka+saladka warzywna,jesli nie ide na trening pracuje do 18.00 kolacja o 19.00 przewarznie jakas wedlina i pomidor na kanapki 2, 3 szt .W dni treningowe koncze o 17.00 przed treningiem raczej nic nie jem trening od 18.00 do okolo 20.00, po podobna kolacja jak codzien trenuje wtorek,czwartek,sobota,czasami niedziela.Do posilkow jogorty, maslanka,kefir naturalny oczywiscie nie wszystko razem kanapki z tunczykiem z kukurydza ,ryby wedkuje sam pstrag i szczupak.

tu mariusz1604 pod inny nickiem tamten mi sie zablokowal .trenyje jakies 6 miesiecy do tej pory bralem creatyne z bialkiem.Bylem dosc zadowolony teraz chce cos wiecej mozecie mi pomuc jak to stosowac w celu dobrego rezultatu ,wiem ze na kazdym opakowaniu jest instrukcja ale moze powiecie cos ze swoich doswiadczen