robertox23x

Witam,

Poszukuję fachowej pomocy na odpowiednio dobrane odżywki.

1)Wiek - 32
2)Wzrost - 194
3)Waga - 97
4)Stopień zatłuszczenia[jezeli nie wiesz konkretnie to okres je jako male, srednie badz duze] - średnie
5)Metabolizm - normalny
6)Cel suplementacji: masa, rzeźba, siła, wytrzymałość itp. - nie jestem pewien - chyba na początku trochę masy, a z czasem rzeźba.
7)Staż treningowy - 2 miesiące
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je] - nie
9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz] - nie specjalnie - staram się odchudzać (spadek wagi ze 104 na 97 w ciągu 2 miesięcy nie objadania się)
10)Ile pieniedzy mozesz przeznaczyc na suplementy badz odzywki - i na jaki czas maja one starczyc ? - pieniędzy pewnie najlepiej jak najmniej - na ile starczyć? na kilka miesięcy?


Poproszę o pomoc w doborze kilku odżywek dla początkującego - chcę poprawić sylwetkę, spalić trochę tłuszczu (częściowo już się udało) i zbudować nieco masę mięśniową a z czasem ją rzeźbić.


W razie jakichkolwiek pytań - postaram się jak najszybciej dopisać odpowiedzi

Dzięki z góry.