Florian

Witam na poczatek kilka podstawowych info
26 lat
Waga 76kg
staż 1 miesiac
wzrost 184
tluszcz niewiele (maly brzuch piwny)
diety: nic specjalnego staram sie jesc duzo bialka wysokiej jakosci

Teraz pytanie. Kupiłem jablczan kreatyniny treca i zaczalem go brac zgodnie z zaleceniem 4 kapsułki 3x dziennie. Po wizycie na silowni trener doradził mi zebym kupił monohydrat kreatyniny gdyż szybciej sie wysyca organizm. Zalezy mi na jaknajszybszym wzroscie siły niekoniecznie masy. Przygotowuje sie do testow do wojska Dlatego czas ma tu znaczenie. Nie piszcie tylko ze nie da sie nic szybko bo to wiem ale kreatynina szybko powieksza miesnie. Trener mowil zeby brac i jedno i drugie. Tyle kreatyniny na raz? w sumie to 15g jablczanu kreatyny i 25g monohydratu kreatyny (sugerowana dawka wysycajaca)