akcent

Witam


Ostatnio tak sobie myślałem, często po nocach nie mogę sypiać, mam siłownię praktycznie w domu (ławeczka ze sztangą + możliwość ćwiczenia nóg, bieżnia, oraz hantelki)

Dodam że dużo pracuję na kompie więc przydało by się sporo ćwiczeń na kręgosłup, bo chyba trochę za bardzo go nadwyrężam, i obawiam się że już może być za późno

No ale właśnie chciałbym byście mi pomogli dobrać jakiś plan ćwiczeń bym mógł sobie wieczorami chodzić na siłkę i coś tam działać.
Odżywki i inne specyfiki mnie nie interesują,

Hmm może dodam jeszcze o sobie:
mam 172 wzrostu / waga: 70 kg / Raczej z otyłością problemów żadnych, trochę grube nogi (może nie grube, ale mogły by być chudsze )
Trochę chodzę na sporty walki.


Będę wdzięczny jeśli jakaś osoba znajoma tego tematu zaoferuje "rozkład jazdy"

Thanks